饮水必须是有源头的天然好水，随着饮用水标准的不断提高，何时饮水，饮水方式，饮水量则变得非常重要，各人不同的饮水习惯将直接影响身体健康。
饮水随时都可以，口渴时才引用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时引用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收，吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹好。
cheng人每天至少要消耗2500ml的水，出去而我们每天吃的食物中含有的大量水分，我们每天喝1500ml的水就足够了。但是喝水不能以渴不渴为标准，当我们感到口渴时，人体水分已经失去平衡，xi胞已脱水，所以大脑的中枢神才会发出补水信号。所以等到口渴才喝水，是非常不利于身体健康的。
水在人体内的作用：
一、溶解消化功能：消化液中水的含量高达92%以上，当食物进入口腔和胃肠后，依靠消化器官分泌的消化液才能进行食物的消化和吸收，水具有很强的溶解能力和电离能力。
二、参与代谢及运输：我们通常说营养的吸收是靠血液，其实血液的82%都是水，所以说是通过水的循环把营养物质带给xi胞，又把代谢废物排出体外，维护体内物质及能量的转化及平衡。
三、调节体温:当环境温度升高时，人体就以出汗的方式散热达到体温平衡。
四、润滑滋润功能：充足的水可使xi胞处于湿润状态，维持腺体器官的正常分泌。身体器官及各关节腔的液体也能起到减少摩擦的作用。
五、稀释排du的功能：水有很好的溶解能力和稀释作用，通过shen脏可将体内代谢废物、du素及时排出，饮水可使血液内的du素稀释并快速排出。另外，水的充足可降低血粘度。
水中矿物元素及健康
水是一种良好的溶剂，所以地球上的绝大多数矿物元素都可以在水中找到，地球上已知的元素有100多种，在tian然水中就发现了60多种，自然界的水实际上是包括各种矿物元素的溶液，医学上把占人体总重量0.01%以上的元素称为常量元素
南方的水是软水，也就是矿物质含量少，个子矮小；北方的水是硬水，含矿物质，个子高大。
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